میگا جیک پاٹ سلاٹس ایک جدید فٹنس ٹیکنیک ہے جو جسمانی طاقت اور لچک کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوتی ہے۔ یہ طریقہ کار خصوصاً ٹانگوں، کولہوں، اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے ک
ے ل??ے موثر مانا جاتا ہے۔
اس ورزش کو
ان??ام دینے ک
ے ل??ے سب سے پہلے سیدھے کھڑے ہو کر پیروں کو کندھوں کی چوڑ
ائی کے برابر پھیلا لیں۔ اس کے بعد ہاتھوں کو سامنے کی طرف پھیلاتے ہوئے دھیرے دھیرے نیچے بیٹھیں۔ یہ عمل اس وقت تک دہر
ائیں جب تک رانوں کا زاویہ 90 ڈگری تک نہ بن جائے۔ میگا جیک پاٹ سلاٹس ?
?ی خاص بات یہ ہے کہ اس میں حرکات کو تیز رفتاری سے
ان??ام دیا جاتا ہے، جس سے دل کی دھڑن بڑھتی ہے اور چربی جلانے میں مدد ملتی ہے۔
ماہرین کے مطابق، یہ ورزش ہڈیوں کی کثافت کو بہتر بناتی ہے اور جوڑوں کے درد سے بچاؤ میں مفید ہے۔ ہفتے میں تین سے چار بار 15-20 منٹ تک اسے اپنانے سے پٹھوں کی ساخت میں واضح تبدیلی دیکھی جا سکتی ہے۔
جدید تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ میگا جیک پاٹ سلاٹس ذہنی تناو کو کم کرنے اور میٹابولزم کو متوازن رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اسے ابتد
ائی اور پیشہ ور دونوں طرح کے افراد اپنی ورزش کے معمول میں شامل کر سکتے ہیں۔
احتیاطی تدابیر کے طور پر، ورزش سے پہلے وارم اپ ضرور کریں اور کمر یا گھٹنوں کے مسائل والے افرا
د ک??ی ماہر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی اسے اپن
ائیں۔
.jpg)
.jpg)
.jpg)
